一歩踏み込んで打つ時の注意点

今回のひとこと

「左足重心の中で踏み込む」

今回は、基本打ちの「どちらが綺麗か」を競う、基本錬成大会に向けた稽古の中で、元立ちをしていて気になったことを一つ紹介します。

テーマは、

「一歩踏み込んで打つ」

です。

基本打ちを見ていると、意外と多くの人が同じようなところでつまずいていることに気がつきました。

今回は、その失敗の原因と、私なりに考えている改善方法について書いてみたいと思います。

よくある失敗例

一足一刀の間から入り、踏み込んで打つ時に、よく見られたのが次のような動きです。

• 左足を継いでしまう
• 左足が右足と揃ってしまう
• 振りかぶりながら、左足を引きつけてしまう

基本打ちでは、足捌きも非常に重要です。

そのため、こうした動きを見ると、指導者からは、

「左足を継がないように」

とアドバイスすることが多いと思います。

もちろん、それは間違いではありません。

ただ、今回の稽古を見ていて、

「なぜ左足を継いでしまうのか？」

という、その原因について考えてみました。

起きている問題は「右足重心」？

私が感じたのは、

一歩踏み込む瞬間に、右足へ体重が乗りすぎているのではないか？

ということです。

右足に体重が乗ると、当然、左足は軽くなります。

左足が軽くなれば、どうなるでしょうか。

簡単に動かせるようになります。

つまり、

「左足を継がないようにしよう」

と意識していても、右足に体重が乗った状態では、左足が無意識のうちに右足へ引きつけられてしまう。

そんな状態が起きているのではないかと思います。

実際、これは自分自身ではなかなか気がつきにくい部分です。

指導者も含めて、意外と「右足に乗っている」ということを意識していないのではないでしょうか。

一度、実際にやってみると分かりやすい

もし、これがピンと来ない方は、一度その場で、

右足を前に出して、右足に体重を乗せてみてください。

その状態を少し続けてみると、左足がかなり自由に動かせることが分かると思います。

左足が軽くなっているので、意識していなくても、右足の近くまで簡単に運ぶことができます。

（ここでは、余談ですが、右足で踏み込んだ時は、逆に右足重心にする事で、左足の引きつけがスムーズにできるので、この感覚ものちに、しっかり身につけましょう。）

つまり、

「左足を継いでしまう」のではなく、そもそも「左足が継げてしまう状態」になっている。

ここが今回のポイントです。

改善するための意識

そこで大切なのが、

右足に乗っている時間を、できるだけ短くすること。

そして、

一歩出た後には、左足に体重を戻すこと。

つまり、

「右足で踏み込む」のではなく、「左足重心の中で右足を踏み込ませる」

という感覚です。

これを身につけるために、いくつかのエクササイズをやってみます。

エクササイズ①

初級・基礎編「一歩入るだけ」

まずは、面を打つ必要はありません。

竹刀を構えた状態で、足捌きだけを行います。

① 左足で背伸びする

まず、左足で身体を上に持ち上げるような感覚を作ります。

② 左足重心を維持したまま、右足を前にスライドさせる

ここで重要なのは、

右足を出す＝右足に乗る

にしないこと。

あくまで左足を軸にしたまま、右足を前へ出します。

③ 右足の着地と同時に、素早く左足を引きつける

右足が着地したら、素早く左足を引きつけます。

④ すぐに右足を床から離す

ここがポイントです。

右足を床から離すことで、

必然的に左足に乗る状態

を作ります。

⑤ その状態で3秒キープ

最後に、その姿勢を3秒キープします。

この練習では、

「右足を出しても、右足に乗りっぱなしにならない」

という感覚を身体に覚えさせることが目的です。

エクササイズ②

中級編「一歩入って面」

次は、一歩入った後に面を打ちます。

①、②までは先ほどと同じです。

③ 右足の着地と同時に体重移動

右足が着地したところで、体重を移動させます。

目安としては、

左足：右足＝7：3

くらい。

完全に左足へ乗り切る必要はありません。

右足にもある程度の力を残します。

④ 左足は押し出そうとする力を維持する

左足では、前へ押し出そうとする力を維持します。

一方、右足は、

「ストッパー」

のような役割。

床を前方向へ押しておきます。

⑤ 右足のストッパーを外すように、一歩踏み込みながら面を打つ

右足で止めていたものを解放するようなイメージで、一歩踏み込んで面を打ちます。

ここで大切なのは、

右足に乗ってから左足で踏み込むのではない

ということ。

あくまで、

左足を中心とした状態から、右足を解放して踏み込む。

そんな感覚です。

※一歩入った後は、一足一刀の間になるようにします。

ちなみに、この足捌きは、後々、

「右足を誘い足として出す技」

にもつながってくると思います。

エクササイズ③

上級編「一歩入った面」

最後は、より実際の打突に近づけます。

①、②までは同じです。

③ 右足着地と同時に左足を引きつける

右足が着地した瞬間に、左足を引きつけます。

ただし、ここで同時に、

体重を左足へ移します。

④ 間髪入れずに面を打つ

左足へ体重を移したら、そのまま間髪入れずに面を打ちます。

ここでは、

「一歩入る → 一度止まる → 面」

という動きにしないことが重要です。

一歩入る動作と体重移動、そして打突を、一連の流れとしてつなげていきます。

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体重移動をさらに考えてみる

この動きをもう少し細かく考えてみます。

右足を出した瞬間は、

左足：右足＝3：7

くらい。

これによって、右足体重にして、左足の引きつけを早くする事ができます。

そこから、

左足：右足＝7：3

へ体重を移動させます。

そして、そのまま面を打つ。

イメージとしては、

「踏み込みのない二段技」

に近い足捌きです。

二段技の時の足捌きを思い出してもらうと、感覚が分かりやすいかもしれません。

この足捌きは、基本錬成のような基本打ちだけでなく、

遠間から攻めて打つ時

にも応用できるのではないかと思っています。

まとめ

今回は、

「一歩入って面を打つ」

という動作について、稽古を見ていて感じたことを書いてみました。

よくある指導では、

「左足を継がない」

ということを伝えると思います。

もちろん、それは大切です。

ただ、

「なぜ左足を継いでしまうのか？」

まで考えてみると、その原因の一つとして、

右足に体重が乗りすぎて、左足が軽くなっている

ということが考えられます。

だからこそ、

「左足を継がない」

だけではなく、

「右足に乗りすぎない」

そして、

「一歩出た後、左足に体重を戻す」

というところまで意識すると、足捌きが変わってくるのではないでしょうか。

私自身も、まだまだ勉強中です。

今回紹介した方法が、すべての人に当てはまるわけではないと思います。

それでも、

「なぜ左足を継いでしまうんだろう？」

と考えている方にとって、一つのヒントになれば嬉しいです。

基本錬成大会に向けた稽古を通して、私自身も改めて、

「基本の動きを細かく見ることの大切さ」

を感じています。

これからも、稽古の中で気づいたことを、自分自身の備忘録として残していきたいと思います。