本日のひとこと
「心・身体・モチベーションに合わせて練習メニューを改善する」
小学3年生になり、剣道を始めて約1年半が経ちました。
5月から6月にかけて、稽古内容に新たな要素として、
・手の内の使い方 ・左足で床を蹴る体重移動
を取り入れるようになりました。
今回は、その中でも「手の内」に関する取り組みと、最近感じている成長について、記録も兼ねて紹介したいと思います。
子供の様子
小学1年生の10月から剣道を始め、2年生までの約1年間は、出稽古にも積極的に参加しながら、まずは剣道というものに慣れることを大切にしてきました。
当時は、
「親が言うからやる」
という受け身の部分も多く、剣道そのものを理解して楽しむというよりは、目の前の練習をこなしている時期だったように思います。
また、剣道を始めて1年半ほど経った小学2年生の終わり頃には、練習試合を嫌がることもありました。
剣道は楽しい。でも親は厳しい。 試合では思うように勝てない。
そんな様々な感情の中で、剣道と向き合っていたように感じます。
転機になった出来事
明確なきっかけは分かりません。
しかし、3年生になってから、この3か月ほどで大きな変化を感じています。
思い当たる出来事としては、
・家族で遠出をして有名選手からサインを頂いたこと ・観光など楽しい思い出が増えたこと ・試合で使う身体の使い方や竹刀操作を練習に取り入れたこと ・公式戦でライバルに敗れたこと ・竹刀が32から34になり身体も成長したこと
などがあります。
その結果、
- 試合に積極的になった
- 厳しい練習にも前向きに取り組むようになった
- 純粋に剣道を楽しむ姿が増えた
と感じています。
親が引っ張る段階から、自分で頑張ろうとする段階へ、少しずつ変わってきたように見えます。
手の内を使った素振りの導入
これまでは大きな素振りを中心に練習してきました。
もちろん大きな素振りは今でも大切ですが、試合で使う小さい面打ちを意識し始めたため、手の内を使った素振りも取り入れるようにしました。
具体的には、
頭上まで大きく振りかぶって打つ面ではなく、
胸のあたりまで竹刀を振り上げ、そこから前方へ押し出すような小さい面打ち
を練習しています。
手の内の使い方
振り上げる時
右手
中指・薬指・小指を意識する。
親指と人差し指はできるだけ力を入れず、補助的に使う。
左手
柄が有鈎骨付近に当たる感覚を持ち、その部分から竹刀を振り上げる。
振り下ろしへ転換する時
右手
竹刀を前方へ押し出す力を加える。
母指内転筋付近で竹刀を支えるイメージ。
左手
中指・薬指・小指を締めながら、竹刀が自然な軌道で前方へ出るようにする。
打突時
右手
前腕を内旋させながら、中指・薬指・小指を軽く締める。
左手
手首のスナップを使い、冴えを出す。
打突後
右手
中指・薬指・小指をしっかり締める。
左手
打突後の反動を軽く受け止めるように握る。
最近の練習メニュー
現在は次のような内容を取り入れています。
重い竹刀
膝付近から首付近までの振り幅で振り上げる。
手の内と竹刀操作を意識する。
軽い竹刀
構えた状態から小さい面打ちを繰り返す。
一足一刀からの小さい面
試合を想定しながら、小さい面打ちの打突感覚を養う。
手の内を覚えると冴えが出る
手の内を上手に使えるようになると、竹刀に冴えが出てきます。
これまでは大きな素振りを中心に行ってきましたが、試合で必要となる小さい振りや竹刀操作も少しずつ取り入れる時期になってきました。
もちろん、まだ始めたばかりです。
ただ、少しずつ身体の使い方が変わり、竹刀の動きにも変化が見られるようになってきました。
まとめ
子どもの成長に合わせて、練習内容も変化させていく必要があります。
心の成長。身体の成長。 そしてモチベーションの変化。
それらに合わせながら、少しずつ新しい技術を取り入れていくことが大切だと感じています。
今回は、手の内を使った小さい面打ちについて紹介しました。
次回は続編として、最近重点的に取り組んでいる「左足で床を蹴る体重移動」について紹介したいと思います。
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